Weiterbildung Training im Alter: Online-Seminar zu Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention Mit zunehmendem Alter verändern sich Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht häufig langsam und zunächst unbemerkt. Gezieltes Training unterstützt dabei, Gesundheit, Eigenständigkeit und Lebensqualität möglichst lange zu bewahren. Dieses Online-Seminar ordnet typische altersbedingte Veränderungen verständlich ein und zeigt, wie daraus passende Trainingsmaßnahmen entstehen. Im Fokus stehen Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention als zentrale Themen in Prävention, Therapie und Bewegungstraining. Die Teilnehmenden lernen, wie Muskelabbau entsteht, welche Bedeutung eine reduzierte Knochenbelastbarkeit hat und weshalb Koordination im höheren Lebensalter besonders wichtig ist. Das Seminar betrachtet Bewegung ganzheitlich: Krafttraining, Gleichgewichtsübungen, Mobilität, Ausdauer und Motivation werden sinnvoll miteinander verbunden. Dadurch wird nachvollziehbar, wie Training angepasst werden kann, wenn Voraussetzungen, Beschwerden oder Unsicherheiten unterschiedlich ausgeprägt sind. Besonderes Gewicht liegt auf sicherer Belastungssteuerung und verständlicher Übungsanleitung. Ziel ist nicht sportliche Höchstleistung, sondern ein wirksamer, nachvollziehbarer Trainingsreiz, der regelmäßig umgesetzt werden kann. Die Inhalte eignen sich für zuhause, Gruppenangebote und therapeutische Settings. Auch Kommunikation spielt eine wichtige Rolle, denn Motivation, Vertrauen und realistische Ziele fördern langfristige Bewegung. Kursinhalte Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren Für wen ist der Kurs geeignet? Das Seminar richtet sich an Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Best Ager. Referent Christoph Weber Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA) DOSB-Ausbilder Sport- und Fitnesskaufmann Zusammenfassung Das Seminar verbindet fachliche Grundlagen mit praxisnahen Trainingsideen. Personen, die mit älteren Menschen arbeiten, erhalten Orientierung zu sinnvollen Bewegungsinhalten, angemessenen Belastungen und sicherer Umsetzung. So entsteht eine fundierte Basis, um Training gezielt einzusetzen und Risiken zu senken. Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt, daher ist Folgendes wichtig: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.