Diese Weiterbildung vermittelt leicht nachvollziehbar, wie Ernährung, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf und langfristige Gesundheit zusammenhängen. Im Mittelpunkt stehen keine schnellen Diäten oder kurzlebigen Ernährungstrends, sondern praxisnahes Wissen zu frischen Lebensmitteln, abwechslungsreicher Auswahl, ausgewogener Balance und einem bewussten Umgang mit Zucker. Dadurch wird deutlich, weshalb gesunde Ernährung immer als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils verstanden werden sollte.Besonders betrachtet werden Auswirkungen ungünstiger Alltagsroutinen. Ein hoher Zuckerkonsum, Bewegungsmangel, unbewusstes Essverhalten und zu wenig Erholung können den Organismus belasten und ernährungsbedingte Erkrankungen fördern. Verständlich wird erläutert, wie Adipositas, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck entstehen, welche körperlichen Hinweise Aufmerksamkeit verdienen und warum solche Warnsignale häufig unterschätzt werden. Gleichzeitig zeigt das Online-Seminar, wie Prävention alltagstauglich gelingt, ohne Ernährung auf Verbote oder starre Regeln zu reduzieren.Der Kurs richtet sich an gesundheitsbewusste Menschen, die ihren Lebensstil reflektierter gestalten möchten, sowie an Fachpersonen aus Therapie, Training, Rehabilitation und Gesundheitsförderung. Die Inhalte verbinden Grundlagen der Ernährungswissenschaft mit praktischen Fragen rund um Zucker, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit und nachhaltiges Wohlbefinden.KursinhalteGesundheit im ganzheitlichen Sinne: Ernährung, Bewegung und RegenerationDie Rolle von Nährstoffen für Körper, Geist und LeistungsfähigkeitBewegung und Schlaf als Schlüssel für nachhaltiges WohlbefindenLangfristige Ernährung statt kurzfristiger Trends: Frische, Vielfalt und BalanceWas sind ernährungsbedingte Erkrankungen?Adipositas, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und ihre gesundheitlichen FolgenWarum körperliche Warnsignale oft ignoriert werdenPrävention durch bewusste Ernährung: Risiken erkennen und handeln statt abwartenFür wen ist dieser Kurs geeignet?InteressierteGesundheitsbewusste MenschenPhysiotherapeut:innen und Sporttherapeut:innenPersonal Trainer und Reha-CoachesReferentSven-Gerrit FrankeErnährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbHErnährungswissenschaftler B.A.Sportwissenschaftler M.Sc.Gelernter Koch und Ernährungsberater „die Recken“ZusammenfassungDie Fortbildung bietet einen klaren Überblick darüber, wie Ernährung, Bewegung und Regeneration ineinandergreifen. Sie hilft dabei, Risiken besser zu bewerten, Zusammenhänge zu verstehen und im Alltag bewusstere Entscheidungen für mehr Gesundheit zu treffen.Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist Folgendes zu beachten:Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Gezielte Sporternährung kann Leistung, Erholung und Trainingsfortschritt wirkungsvoll fördern. Dabei zählt nicht allein die Energiezufuhr, sondern vor allem eine bedarfsgerechte Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Dieses Webinar zeigt, welche Ernährungsanforderungen im Ausdauer- und Kraftsport wichtig sind: verlässliche Energie, gut gefüllte Glykogenspeicher, ausreichende Flüssigkeit, Proteinversorgung und Muskelentwicklung. Die Teilnehmenden erfahren, wie Mahlzeiten und Nährstoff-Timing vor, während und nach sportlicher Belastung sinnvoll auf Trainingsziel, Intensität und Regenerationsbedarf abgestimmt werden. Kursinhalte Energiestoffwechsel: aerobe und anaerobe Energiebereitstellung im Detail Carb-Management: Glykogenspeicher füllen und „Hitting the Wall“ vermeiden Kraft und Hypertrophie: die Rolle von Leucin und dem anabolen Fenster Hydratation und Elektrolyte: Strategien für lange Belastungen und Regeneration Periodisierung: Anpassung der Ernährung an unterschiedliche Trainingsphasen Lernziele des Webinars Ernährungsphysiologische Bedürfnisse verschiedener Sportarten sicher einordnen Individuelle Ernährungskonzepte für Krafttraining und Ausdauerbelastungen planen Maßnahmen für bessere Regeneration und höhere Leistungsfähigkeit gezielt nutzen Metabolische Flexibilität verständlich erklären und praktisch übertragen Sportler:innen durch passendes Nährstoff-Timing wirksam beim Zielerreichen begleiten Für wen ist dieser Kurs geeignet? Interessierte Gesundheitsbewusste Menschen Physiotherapeut:innen und Sporttherapeut:innen Personal Trainer und Reha-Coaches Referent Sven-Gerrit Franke Ernährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbH Ernährungswissenschaftler B.A. Sportwissenschaftler M.Sc. Gelernter Koch und Ernährungsberater „die Recken“ Zusammenfassung Die Fortbildung vermittelt einen praxisorientierten Einblick in moderne Sporternährung für Ausdauer- und Kraftsport. Wissenschaftliche Grundlagen werden mit konkreten Empfehlungen zu Energiezufuhr, Makronährstoffen, Flüssigkeitshaushalt und Regeneration verbunden. Der Kurs eignet sich für alle, die sportliche Belastungen besser einschätzen und Ernährung im Training, in der Betreuung oder für persönliche Gesundheitsziele gezielt einsetzen möchten. Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher gilt Folgendes: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.